呼吸是人体声音的基础和动力。在播放和主持时，呼吸的速度、流量和压力与声音的高度、强度、长度和共鸣直接相关。可以说，为了控制声音和语言，我们必须掌握控制呼吸的方法。

　　正确的呼吸练习姿势 - 舒胸拔背，自然挺直

　　01 软口盖练习法

　　最常见的是“闭口打哈欠”，也就是说，打哈欠的时候，故意不张嘴，而是强迫鼻子吸气，呼气。

　　02 压腹数数法

　　平躺在床上，在腹部压一堆书，吸一口气，开始从1到后数。这是对呼吸输出的强制训练，以增强腹肌和横膈膜的气体控制。在做这个练习时，开始阶段的书可以少一些，逐渐增加，也就是说，一步一步。为了不占用工作时间，你可以在睡觉前做这个练习。

　　03 呼吸数法播音配音学习教程+教师威：3469318506

　　先吸一口气，屏住呼吸几秒钟，然后从1开始用均匀、低、有呼吸的声音数数，就像窃窃私语一样。就像腹部压缩法一样，在初始阶段可以少一点。但是，应该注意的是，尽量不要在数数时撒气或泄漏气体。

　　04 跑步背诗法

　　当跑步时有轻微哮喘时，你可以背诵一首短诗。开始训练时，两个人可以合作，并肩小跑，一个接一个地背诵。背诵时，尽量控制呼吸声；背诵一首诗后，调整呼吸，然后继续。此外，还应注意的是，这种训练不能在剧烈运动中进行。

　　05 偷气换气法

　　选择一篇或一篇长句较多的文章，以更快的速度阅读；当呼吸不足时，使用“偷气”阅读后确定最佳通风处的技巧。所谓“偷气”，这意味着不要在发声时吸气，而是在不被注意到的情况下以极快的速度吸入一些气流。通风，适合口鼻并用，以鼻为主，掌握时差，使气流丰富有力。

　　06 闻花练气法

　　①坐直，静下心来，躯干稍微向前倾，头正，肩松，小腹微微收缩，舌尖抵住上腭，像闻花一样平静地吸气，感觉气流似乎沿着脊柱下降，腰部逐渐膨胀，肋骨向外扩张，小腹逐渐收紧，吸气到70%或80%；控制一两秒钟，然后慢慢呼气 20~30秒合格。

　　②慢慢吸气，然后慢慢呼气。呼吸过程应缓慢而不僵硬，各部位器官协调，呼吸均匀。

　　③缩短吸气时间（急吸气），就像喊着突然发现熟人从远处走来，迅速吸气，肋骨突然提起，但动作不能让人们清楚地注意到。呼吸迅速进入肺部，然后慢慢呼出，每一刻使用的力量应该是相等的。

　　07 气息体操法

　　双目微闭，以站立姿势为宜。整个体操分为两部分。 10节：

　　第 第一节：快吸快呼 第 二节：慢吸慢呼 第 三节：快吸慢呼 第 四节：慢吸快呼

　　第 五节：深吸浅呼 第 六节：浅吸深呼 第 7节:鼻吸鼻呼 第 八节：口吸口呼

　　第 九节：鼻吸口呼 第 十节：口吸鼻呼

　　提示:早上可以安排练习。

　　08 呼吸控制练习

　　①胸腹联合呼吸法：吸气后肋骨扩大，隔膜下降，小腹微收。胸腹联合呼吸法呼吸活动范围大，伸缩性强，能使呼吸均匀平衡。理想的状态是这样做 “吸气一大片，呼气一条线；气断情不断，声断意不断。”最好空腹进行。

　　②强控制练习:强控制练习需要深呼吸，保持一定量，呼气均匀、通畅、灵活。放声长笑“啊——哈哈，哈哈，哈哈，哈哈哈哈……”;“嘿 、哈、吼”这就是声音的基本感觉。要体验膈肌和腹肌的作用，发声时呼吸要下沉。

　　③弱控制练习:第一，吸气深，呼气均匀。慢慢持续发出“衣――”、“丝――”声音。第二，夸大声调，延长发音，控制呼吸。花-红-柳-绿(发音时，声母与韵母之间的呼吸要均匀、连续)。

　　09 消除紧张法

　　①回避目光

　　②演讲前，用深呼吸的方法放松紧张很容易。具体做法是:站立，看远方，全身放松，深呼吸。

　　③自我陶醉可以假设你已经成功了，这样你的信心就会倍增。对自己的欣赏往往会让你暂时忘记对方的领导和观众，完全陶醉在你的演讲和想象中。

　　上台一分钟，下台十年。掌握正确的方法，并能坚持每天练习，一定会看到自己的进步。

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　　今天整理出来的干货到此为止。我们必须多练习！想知道科学的声音练习方法吗？点击下面的信息，填写专业+姓名+电话。老师会免费为您评估！

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